Le quotidien professionnel engendre son lot de tensions et de soucis. La pratique d’une activité physique est un excellent moyen de mieux gérer le stress et l’anxiété liés au travail.
En effet, la pratique d’une activité physique à intensité modérée a plusieurs effets :
- Elle libère notamment des endorphines (dites aussi hormones du plaisir) qui ont un effet relaxant et euphorisant;
- Elle a un impact positif sur le sentiment d’épuisement, permettant au corps de mieux affronter les stresseurs et de récupérer plus rapidement;
- Elle augmente l’estime de soi et le sentiment d’efficacité au travail car elle a une influence positive sur la mémoire, la capacité de concentration et le temps de réaction;
- Elle augmente la créativité et la résolution de problèmes;
- Elle renforce le système immunitaire, donc diminue les absences au travail.
En outre, l’activité physique peut avoir une fonction structurante dans notre journée, en prenant le rôle de « sas de décompression » entre le monde du travail et le monde privé.
Pratiquée à plusieurs, l’activité physique permet aussi de rencontrer d’autres personnes et de se sentir appartenir à un groupe, voire à une communauté. Cet aspect social est l’une des composantes fondamentales du maintien de la motivation à la pratique sportive, mais également d’une bonne santé psychologique globale.
Par Melanie Hindi, psychologue du sport et de la santé.